Фитнес

В тренажерный зал ходить скучно, бегать надоело, а двигаться больше все равно надо?
Можно обойтись без подвигов во имя здоровья и просто пойти учиться танцевать!

• Танцы — это тоже физическая нагрузка. Причем она настолько многогранная и разнообразная, что позволяет тренировать не только все группы мышцы, но и развивать выносливость, улучшать функции сердца, сосудов и легких.

• Занятия танцами помогают интенсивно сжигать жиры. Правда, для этого придется действительно танцевать, а не робко подпирать стенку в углу зала. А если танцевальный стиль подразумевает чередование кардионагрузок и силовых тренировок - акробатики, например — то сжигание жиров проходит еще интенсивнее.

• Танцы улучшают осанку. Необходимость в течение получаса-часа держать спину ровно, а также повороты и наклоны укрепляют мышцы спины и помогают человеку избавиться от сутулости.

• Танцы улучшают психологическое состояние. Ведь именно в танцевальном зале очень просто найти общий язык с людьми, поскольку вокруг — сплошные единомышленники. Борьба с собственным пока еще неуклюжим телом позволит почувствовать вкус настоящей победы, когда наконец получится первое движение. А сама возможность свободно двигаться и выражать свои чувства в танце — хороший способ бороться со стрессами и депрессией.

Занятия проходят в минигруппах – это отличное предложение для тех, кто желает совместить индивидуальный подход тренера и хорошую компанию! В нашей школе танца и воздушной акробатики для вас представлены следующие направления:

- Калланетика
- TRX
- Body Sculpt
- Pole Dance
- Aerial Silk
- Strip Dance (Strip Plastic)
- Stretching (cтрейчинг)

- Тай-бо
- Фитнес - йога
- Акройога

- Фитнес для настоящих и будущих мам
- Дети. Здоровая спина.

РАСПИСАНИЕ НА ЯНВАРЬ

Краткое описание тренировок

ТАНЦЫ, АКРОБАТИКА

1.    Pole Exotic, Pole Dance (танец на пилоне) Pole Fit (акробатика на пилоне) - уникальный синтез танцевального искусства и спорта, хореографии и акробатики. Танец проходит как горизонтально (движения возле шеста «крутки»), так и вертикально (элементы, выполняемые на шесте, «трюки»).
2.    AerialSilks (танец на полотнах) - разновидность цирковой воздушной гимнастики. Гимнастические элементы выполняются на двух полотнах большой длины. Вы научитесь в совершенстве владеть своим телом в воздухе, проработаете все группы мышц, приобретете хорошую физическую подготовку.
3.    Aerial Hoop (воздушное кольцо) - это уникальное направление, пришедшее из волшебного мира цирка в танцевальное искусство. Воздушное кольцо совмещает в себе легкость, грациозность и великолепный баланс гибкости.
4.    Strip Dance - помогает раскрепоститься, легче преодолевать свои комплексы. Кроме того, его движения позволяют сбросить вес и поддерживать тело в отличной физической форме. Оно становится более грациозным и гибким. Фигура приобретает более женственные очертания, исчезает целлюлит.
5.    Lap Dance - в буквальном смысле, танец на коленях сидящего перед Вами мужчины. Чтобы показать себя во всей красе, Вам необходимо научиться красивому шагу – дефиле - чтобы грациозно приблизиться к Нему и движениям в партере (на полу).
6.    Болливуд - это новый вид фитнеса, основанный на хореографии индийских танцев. Вы будете худеть, получая удовольствие!
7.    Zumba - это яркая, бодрящая, простая для разучивания, эффективно сжигающая калории фитнес-программа.

ЗАНЯТИЯ ДЛЯ НАСТОЯЩИХ И БУДУЩИХ МАМ

8.    Мама и Малыш  (от 3-х месяцев)- совместные занятия для мам и малышей. Фитнес после родов! Это чудесная возможность заняться спортом, восстановить свое тело, обрести желаемую форму. А малыш помогает маме, выполняя роль доступного отягощения.
9.     Фитнес-мама – занятие для БЕРЕМЕННЫХ, включает в себя комплекс различных видов тренировок: силовые упражнения на все группы мышц, пилатес с мячом, йога, дыхательная гимнастика, упражнения Кегеля.
10.    Исправление осанки (дети с 6 лет) - индивидуальный подбор поз, упражнений, физической нагрузки, благодаря соединению онтологического диалогового подхода и физических упражнений.

СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ

11.    TRX - тренировки с подвесными ремнями ТRX развивают основные и стабилизирующие мышцы, повышают координацию движений, положительно воздействуют на состояние суставов и связок;
12.    TRX+ - урок, сочетающий в себе классические упражнения TRX, с различными упражнениями функционального тренинга. Проходит в смешанном формате круговой и интервальной тренировки.  
13.    Make Body – соединение принципиально разных видов нагрузок: силовых, развивающих общую  выносливость, улучшающих гибкость;
14.    Body Power - это комплекс, который помогает похудеть, избавиться от целлюлита, обрести рельефный контур, активизировать обмен веществ, укрепить здоровье.
15.    Medicine Ball Training – функциональная тренировка с медицинским мячом, направленная на укрепление не только скелетной мускулатуры, но и мышц-стабилизаторов. Развивает силу, выносливость, ловкость, баланс и координацию; способствует проработке рельефа и похудению.
16.    Fitness Mix - это смешанный формат тренировок. На занятии Вы попробуете различные виды фитнеса , танцев,  силовой нагрузки и йоги. Эти знания дадут возможность потренировать сердечно-сосудистую систему, помогут сбросить лишние килограммы и научиться хорошо двигаться.

МЯГКИЙ ФИТНЕС

17.    Калланетика – система статических гимнастических упражнений, основанная на напряжении определенных групп мышц, направленная на улучшение фигуры и оздоровление организма.
18.    Йога на мяче - улучшается общее самочувствие, разрабатывается гибкость и пластика, подтягиваются контуры тела, постепенно уходят  лишние килограммы. Плавно «прорабатывается» каждый сантиметр вашего позвоночника и всего тела.
19.    Pilates Ring (пилатес с кольцом) - развивает гибкость, силу, ловкость, выносливость, скорость, координацию; улучшает работу ваших внутренних органов; исправляет вашу осанку; снимает напряжение, расслабляет ваши мышцы.
20.    Фитнес-йога - делает ударение на развитии гибкости и поддержании здоровья суставов. Особое внимание уделяется здоровью, гибкости и тонусу позвоночника.
21.    Stretching (растяжка) - это комплекс, направленный на развитие гибкости и растяжки.

мы можем вам перезвонить записаться в салон онлайн Заказать звонок Запись on-line